Что можно есть кормящей маме

26 октября 22:12
1038

Выносить и родить малыша – необычайный труд. Но результат всегда того стоит. Быть мамой - счастье. А быть кормящей мамой вдвойне. Ведь материнское молоко является очень полезным для ребенка. Укрепляет его и формирует иммунитет. На грудное молоко не бывает аллергии, если женщина продолжает правильно питаться. Возможно, на большинство продуктов из Вашего рациона нанесен запрет. Но не стоит паниковать раньше времени.

Есть определенный список  разрешенных продуктов для кормящих женщин:

  • Фрукты: черешня, яблоки (очищенные), абрикосы, бананы.
  • Белые и зеленые овощи: цвета, тыква, цветная капуста, брокколи, репа.
  • Молочные продукты: сыр, кефир, ряженка.
  • Рыба: исключительно сорта белой рыбы.
  • Сладкое: мармелад, пастила, зефир, галетное печенье.
  • Крупы: рис, гречка, макароны (безглютеновые).
  • Мясо: говядина, кролик, индейка.
  • Напитки: чай, компот, отвар шиповника.
  • Оливки и маслины

Это список самых популярных продуктов, которые можно употреблять. Только переедать тоже вредно как для Вас так и для ребенка. Конечно, разделить все существующие продукты на плюс и минус невозможно. Давайте рассмотрим наиболее распространенные ситуации.

Употребление алкоголя

Кормящая мать_1

Распивать спиртные напитки категорически запрещают. Так как уровень алкоголя повышается через час после его употребления, а выводится из организма в течение нескольких часов, кормящим мамам лучше не употреблять. Иначе ребенок, получив с молоком свою дозу спиртного, становится вялым или наоборот гиперактивным. Берегите себя и малыша, воздержитесь от спиртного.

Мифы про продукты для кормящих

Кормящая мать_2

Часто возникает вопрос по поводу бананов. Фрукт очень полезен для женщин в период лактации. Бананы содержат «гормон радости». Но количество следует контролировать – не более двух в день.

Многие женщины неравнодушны к семечкам. Так вот, семечки являются источником витамина Е. Треть стакана очищенных семечек – суточная норма. Употребляйте только не прожаренные семечки.

Арбуз очень вкусный фрукт. И если период вскармливания совпал с сезоном этой ягоды, удержаться сложно. Некоторые источники утверждают, что арбуз неблагоприятно влияет на пищевую систему ребенка. Так и есть, если вы покупаете арбуз непонятного происхождения. Качественный арбуз очень полезен для мам. Главное, чтобы ягода была экологически чистая.

Также грешат на молоко, мол оно вызывает колики у ребенка. Колики молоко не вызывает, но при лактации оно не рекомендовано. Все из-за того, что этот продукт способен замедлить лактацию. Замените молоко на кисломолочные продукты.

Еще один сомнительный продукт – грибы. Как показали исследования, немного грибов не повредит. Главное, чтобы продукт был нетоксичен и не ядовит. Покупайте грибы в проверенном месте и употребляйте, но в малых количествах.

Многие врачи запрещают кормящим есть дыню. Из-за того, что она способствует развитию всевозможных проблем со стороны пищеварительного тракта. Опять же, запрещена дыня только для людей болеющих: сахарным диабетом и желудочно-кишечными заболеваниями. Всем остальным можно, но в малых количествах.

Также в список запретов входит мороженое. Хочу Вас обрадовать, мороженое кушать можно, но только если у малыша нет аллергии на молочный белок. Выбирайте сливочное или домашний пломбир. Порция должна быть маленькая, предпочтительно употреблять продукт во второй половине дня. Воздержитесь от лакомства с наполнителями. Раз уж балуете себя – выбирайте классический пломбир.

Распространено мнение, якобы употребление капусты может вызвать вздутие живота у ребенка. На самом деле все не так. Капуста по природе является очень полезным овощем. Богата на макроэлементы, она будет очень полезна кормящей маме. Но употреблять стоит только в тушённом или вареном виде. Также не злоупотребляйте с порциями.

Врачи акушеры утверждают, что если Ваш рацион правильный и сбалансированный, то причин его менять нет. Главное правило кормящей мамы – не переедать. Будьте счастливы и Ваш малыш тоже будет радоваться. Ведь связь мамы с ребенком не только в еде. Будьте здоровы!

 

 

Читайте также:
Комментарии:

Популярные статьи
Что делать если застудила придатки. Симптомы и лечениеЧто делать если застудила придатки. Симптомы и лечение
Как делать упражнения Кегеля домаКак делать упражнения Кегеля дома
Тесто для пирожков на кефиреТесто для пирожков на кефире
Домашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовкеДомашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовке
В каких продуктах содержатся эстрогеныВ каких продуктах содержатся эстрогены