Питание кормящей мамы в первый месяц

01 ноября 23:58
1684

Женщины ставшие матерями или готовящиеся к этому нелегкому но прекрасному шагу естественно заботятся о своем ребенке и желают ему только лучшего. Возникает вопрос, как же сделать так, чтобы ребенок уже с первых дней получал правильное и здоровое питание? Ответ прост: самое лучше питание для ребенка после рождения – исключительно грудное вскармливание.

Употребление той или иной пищи кормящей мамой в первый месяц является очень важным вопросом. Мать, которая выбрала кормить малыша грудью, должна осознавать, что ей придется столкнуться с рядом изменений и ограничений в ее рационе. Ведь малыш будет получать все необходимые для его здоровья и жизнедеятельности питательные вещества от мамы через материнское молоко, на которое непосредственно влияет то, что она употребляет. У новорожденных очень уязвимая пищеварительная система, и неправильное питание с самого детства может вызвать развитие сложностей со здоровьем в будущем.

Питание кормящей мамы

Для кормящей матери основным является не навредить своему ребенку, поэтому рекомендуется исключить из рациона такие продукты как:

  • различные аллергены (сгущенное молоко, цитрусовые, шоколад, мед),
  • всевозможные красители и консерванты,
  • прием в пищу молочных продуктов желательно свети к минимуму (ведь они могут проявиться на коже младенца сыпью).

Многие другие продукты также могут оказаться нежелательными на протяжении всего периода вскармливания грудью. Определить их должна сама мама, регулярно наблюдая за реакцией организма малыша на изменения в ее рационе, который постепенно будет становиться разнообразнее, чем в первые недели вскармливания младенца. Употребление нежелательных продуктов чаще всего проявляться в виде кишечных коликов или вздутия у младенца.

Что в тарелке каждый день?

Мама и малыш

В первую неделю меню мамы является наиболее ограниченным из всего периода грудного вскармливания.

Меню на первый день после родов:

  • На завтрак рекомендуют сваренную на воде кашу (Геркулес или гречневую);
  • В обед желателен овощной суп (допустимые ингредиенты: немного картофеля, лука, морковки, кабачок, цветная капуста);
  • На ужин банан или запеченное яблоко, макароны с добавлением тертого сыра.

Примечание: необходимо обильное питье. Рекомендуют морсы или же компоты из сухофруктов.

Меню на второй день после родов:

Само меню является неизменным. Разрешается немного увеличить объем употребляемых фруктов.

Меню на третий день после родов:

  • Уменьшить объем выпиваемой жидкости до 700мл;
  • На завтрак рекомендуют сваренную на воде кашу (геркулес или гречневую) с добавлением любого типа масла;
  • В обед макароны с отварной белой рыбой или рыбными котлетами;
  • На ужин рагу из морковки, кабачка, картофеля, лука и цветной капусты.

Меню на четвертый день после родов:

  • На завтрак допускается употребление простых мюслей с кефиром;
  • В обед тушеные овощи с нежирной говядиной;
  • На ужин творог, жирность которого не превышает 8%;
  • Употреблять фрукты (бананы, запеченные яблоки).

Меню на пятый день после родов:

  • На завтрак рекомендуют сваренную на воде кашу (Геркулес или гречневую) с добавлением любого типа масла;
  • В обед овощной суп (на втором бульоне);
  • На ужин приготовьте мюсли с кефиром.

Меню на шестой день после родов можно комбинировать из третьего, четвертого и пятого дней.

В меню на седьмой день после родов разрешается добавить яйца (не более двух в неделю), запекать яблоки уже не обязательно. Также можно увеличить количество употребляемой жидкости до 2,5 литров.

Грудное вскармливание является крайне важным и ответственным моментом в жизни младенца, так как оно помогает формировать иммунитет, снижает риск аллергических заболеваний, обеспечивает здоровое пищеварение, помогает и предотвращает кишечные колики. Работайте над собой и дарите здоровье своим детям!

Видео рацион кормящей матери в первый месяц

 

Читайте также:
Комментарии:

Популярные статьи
Что делать если застудила придатки. Симптомы и лечениеЧто делать если застудила придатки. Симптомы и лечение
Как делать упражнения Кегеля домаКак делать упражнения Кегеля дома
Тесто для пирожков на кефиреТесто для пирожков на кефире
Домашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовкеДомашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовке
В каких продуктах содержатся эстрогеныВ каких продуктах содержатся эстрогены