Бодифлекс для лица или фэйсфлекс

В борьбе за красоту дамы от многого отказываются и многим жертвуют. При этом не всегда борьба приносит положительный результат, ведь далеко не всех врагов красоты можно «положить на лопатки». Одним из таких врагов является время. Именно борьба с ним чаще всего является безрезультатной или же победы имеют исключительно кратковременный характер. Конечно в этой схватке на стороне женщины – здоровое питание, подвижный образ жизни, спорт, соблюдение водного баланса и отсутствие вредных привычек. Именно они позволяют держать в тонусе мышцы и исключить повышение веса тела. Но что же делать с кожей лица, для которой каждый прожитый день – это удар по красоте?

Решением этого вопроса является зарядка для лица. Стоит подумать логически: если активная работа мышц позволяет поддерживать хорошее состояние тела, то почему же правильные упражнения не могут помочь с этим же вопросом, но на лице? Конечно же может. Именно это и берет на себя бодифлекс для лица – гимнастика для лицевых мышц, которая совмещает в себе правильное дыхание при упражнениях и массаж определенных точек, которые отвечают за их состояние.

Упражнения для лица описаны в нескольких методиках специалистами, которые работают в этом направлении. В каждой из них описаны свои особенности, но все они солидарны в правилах дыхания, которое должно сопутствовать комплексу упражнений.

Дыхание является 5-фазным:

1. резкий выдох;
2. глубокий вдох через нос;
3. резкий выдох, который сопровождается звуком «пах»;
4. период активности – втягивание живота и задержка дыхания на период 8-10 секунд;
5. вдох через нос.

Именно в период активности и выполняются все упражнения в зависимости от программы, которой Вы решили следовать. Общепринятыми упражнениями являются:

• Лев. Упражнение выполняется в период активности при соблюдении правильного дыхания. Оно выполняется в позе полуприседа с опущенными на колени руками. Вытянув шею, сформируйте губами овал, держа в напряжении губы и щеки. Вытяните язык для большего «вытягивания» шеи и задержитесь в таком положении.
• Уродливая гримаса. Длительность выполнения упражнения равняется длительности периода активности при соблюдении правил дыхания. Выполняется оно в той же позе, что и предыдущее. Руки заводятся за спину с развернутыми ладонями вверх. Ровные руки необходимо подымать максимально высоко, совмещая с попытками свести лопатки. При этом нужно вытянуть шею вперед и вверх до ощущения напряженности от подбородка до ямочки между ключицами. При этом не подымайте плечи. Задержитесь в данном положении.

Далее программа тренировки зависит от принципов, на которых основывались «первопроходцы» бодифлекса для лица.

Бодифлекс для лица Грир Чайлдрекс

Именно эта дама считается «мамой» упражнений красоты. По утверждениям, именно ее комплекс упражнений позволяет ей оставаться «в седле» и быть красоткой не смотря на возраст. В основе ее программы лежит массаж определенных точек на лице. Комплекс состоит из массажа следующих точек:

• у уголков рта;
• с обеих сторон и у крыльев носа;
• у внешних, внутренних уголках глаз и под глазами;
• возле ушной раковины и висков.

Комплекс необходимо повторять минимум 1 раз в неделю. Он дает возможность насыщаться кислородом, поэтому кожа имеет более здоровый вид.

Марина Корпан бодифлекс для лица

При создании своей методики в основу она положила основные принципы йоговских пранаям и классических методик бодифлекса. Сами же упражнения имеют много общего с йогой: они являются статическими, во многом зависят именно от правильного дыхания. Внеся значительные изменения в стандартную схему дыхания, откорректировав все, что по ее мнению является несовершенным, она создала свою личную программу, о которой и написала в своей книге. Здесь она описала не только программу упражнений, но и принципы ухода за кожей лица и всего тела.

Самые популярные вопросы о бодифлексе заключаются в уточнении целесообразности его применения и реальности достижения «рекламируемых» результатов. Ответ на этот вопрос может быть только один: попробуй – узнаешь! В любом случае, какая-бы не была активность, она повлияет на Ваш организм только положительно. Конечно, не факт, что у Вас в момент разгладятся все морщинки, но пробовать работать над собой и становиться лучше всегда стоит!

Видео бодифлекс для лица, как выглядеть моложе