Идеал близок: упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

27 октября 16:52
1410

Все девушки стремятся к красоте. Конечно, само понятие красоты у каждого свое. Да и навязывать или опровергать какие-либо стереотипы не стоит. Но будучи маленькой девочкой, разве обладая милой Барби, Вы не мечтали: «Вырасту и стану такой же...»? Наверняка мечтали...

В детстве было все просто: кормят – надо есть, догоняют – надо бежать, скакалка – лучший друг, а велосипед – мечта. Казалось бы: такой способ жизни – именно то, что нужно для получения фигуры мечты. Но почему же он так кардинально меняется. Все просто: мы становимся взрослее и наши приоритеты меняются. У нас нет времени кататься на велосипеде – теперь мы просиживаем в офисе, да и прогулку придётся отменить – срочно бежим домой дабы не пропустить любимую телепередачу. Выходит, что теперь весь наш способ жизни идёт вразрез с мечтами, отодвигая их на задний план. А что если вспомнить про эти мечты и свой способ жизни «подогнать» под процесс их достижения.

Первоначально стоит осознать основных Ваших «врагов»: лишний вес и целлюлит. В большинстве своём они связаны, при этом борьба с целлюлитом является комплексной. Одной из основных частей этого комплекса является отдельное сражение с лишним весом.

План победы над целлюлитом

Целлюлит_2

Если Ваша цель – идеальная фигура тогда стоит начать работать над тремя китами, на которых строится любая программа корректировки фигуры:

  1. Психологический настрой. Основное – это понимание того, что фигура – это то, что Вы хотите сделать для себя и только для себя. Также настройте себя, что моментального изменения не произойдет, любые достижения придется добиваться кропотливым трудом. Объясните себе, зачем Вам такая фигура нужна: не хотите стесняться на пляже, желаете приобрести новое платье на день рождения или мечтали выступать на сцене, а сейчас стесняетесь. Если Вы сами себе не докажите, что это действительно Вам необходимо, то при первой же сложности, задав себе вопрос «Чего ради я напрягаюсь?», ответите «Точно, не за чем мне это!».
  2. Правильное питание. Принципы правильного питания неизменны. В Ваш рацион должны входить вещества соответствующие всем группам: белки, жиры и углеводы. Важно верно определить объем этих продуктов и корректно их совмещать. Иначе все Ваши усилия останутся незамеченными организмом. Стоит употреблять легкие белки, которые содержаться в нежирных видах мяса, яичных белках и нежирных кисломолочных продуктах. Они легко совместимы с овощами. А вот со сложными углеводами, типа каши и хлебцов, они несовместимы в принципе. Поэтому набор «Каша с котлетой» является некорректной  априори. Жиры являются обязательными для употребления, так как играют важнейшую роль в запуске процесса метаболизма. Объем же потребляемых растительных жиров в день должен не превышать 2 столовых ложек. Основное правило для Вас: объем потребляемых калорий должен быть меньше – потраченных.
  3. Здоровый образ жизни. Комплекс упражнений, который выполняется при работе над корректировкой фигуры, в основном, направлен на удаление целлюлита, местом распространения которого являются бедра и ягодицы. Выполняя упражнения от целлюлита на попе дополнительно старайтесь напрягать нужные Вам части тела. Благодаря этому будут тонизироваться мышцы из-за дополнительного прилива крови к ним, что приведет к получению более быстрого и заметного результата.

Стоит выполнять следующие упражнения против целлюлита на ягодицах:

    • Движение на ягодицах. Сядьте на пол, вытянув ноги и разогнув колени. Начинайте движение вперед-назад на ягодицах до тех пор пока это будет для Вас возможно. Руки должны быть сцепленными за головой в замок.
    • Приседания. Поставив ноги на ширине плеч начинайте приседать с прямой списой. Достигнув положения сидения задержитесь в нем на несколько секунд. Максимального эффекта от упражнения Вы сможете добиться при использовании таких утяжелитилей, как гантели. Это упражнение от целлюлита на бедрах также будет действенно если выполнять его с максимально разведенными в стороны коленями.

Целлюлит_1

  • Махи ногами. Вам необходимо будет лечь на живот положив руки перед собой и разместив на них голову. Подымайте ноги поочередно на максимально возможную для Вас высоту задерживаясь на то время, которое Вам доступно.

    Выполняя эти нехитрые предписания и советы Вы сможете показать себя только с лучшей своей стороны, продемонстрировав исключительно свои достоинства. Говорить о том, что это просто не буду. Но разве же это того не стоит?!

 

Видео упражнения от целлюлита:

 

 

Читайте также:
Комментарии:

Популярные статьи
Что делать если застудила придатки. Симптомы и лечениеЧто делать если застудила придатки. Симптомы и лечение
Как делать упражнения Кегеля домаКак делать упражнения Кегеля дома
Тесто для пирожков на кефиреТесто для пирожков на кефире
Домашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовкеДомашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовке
В каких продуктах содержатся эстрогеныВ каких продуктах содержатся эстрогены