Как успокоиться и не нервничать

06 ноября 21:01
45

Современный мир настолько переполненный и гиперболизированный, что человек постоянно подвержен влиянию чего-то на него. Это влияние, как позитивное, так и отрицательное, вызывает реакцию организма, обуславливая возникновение стресса. Он же в свою очередь заставляет реагировать тем или иным способом нервные клетки, которые и приводят нас к чувству радости, гнева, возбуждения, злости, печали и т.д.

Стресс нас подстерегает ежедневно. Причин его возникновение чрезмерное множество: и мелкие обиды в транспорте, и соблюдение дедлайнов на работе, и ситуация в мире, и сложности в семье и прочее. Перечислять их возможности нет, да и нет в этом смысла. Одна и та же ситуация может у кого-то вызвать смех, а у кого-то – депрессию.

Главное, что необходимо современному человеку, научиться бороться со стрессом и ему не поддаваться. Именно из-за невозможности справиться с ним мы начинаем нервничать, тратя на это свои силы, здоровье и энергию.

Предвидение бури

Как успокоиться и не нервничать_2

Всегда слушайте себя и свой организм. Именно это поможет Вам выходить сухим из воды в сложных жизненных ситуациях. При этом справляться с ними будете с малейшими потерями для себя, а в коллективе – слыть уравновешенным и стойким человеком, которого не могут подкосить какие-то мелкие неурядицы.

Первоначально, необходимо «ухватить» и самому осознать ситуационное влияние стресса. Т.е. видите, что похолодели и вспотели ладоши, резко дергаете или стучите ногой, начали активно жестикулировать или хлопать по столу, значит стресс уже рядом и пришло время брать себя в руки. Главное – для себя понять, что Вы уже в зоне риска и пора сделать передышку.

Стресс

Второй шаг – это применить тот способ «остуживания себя», который Вам действительно помогает:

  • Дыхательная гимнастика. Станьте или сядьте в удобной для себя позе. Сожмите кулаки максимально крепко, как только получится. В это время дыхание несколько замедлится и станет глубже. Повторяйте сжимание кулаков еще 5-6 раз с интервалом 2-3 минуты. Вы заметно успокоитесь и будете чувствовать себя намного увереннее.
  • Выжидание паузы. В момент, когда Вы чувствуете, что пришло время высказаться, не торопитесь. Остановите себя и посчитайте про себя до 20. За это время Вы успеете успокоиться и Вам придет в голову на много более корректная мысль о лучшем решении той или иной проблемы.
  • Природотерапия. Человек – это же дитя природы, поэтому она всегда поможет. При возможности выйдите на 10-15 минутную прогулку на улицу – обязательно станет спокойнее. Если же такой возможности нет, подойдите к окну (желательно, открытому), посмотрите на деревья, кусты, траву – через пару минут Вы с новыми силами сможете вернуться к работе.
  • Физические нагрузки. Придумайте для себя повод и пройдитесь на соседний этаж или вдоль всего коридора. Отойти сделать себе кофе или отнести документы курьеру – не так и важно, главное напрягите немного тело, а мозг – расслабьте.

Если же Вы не научитесь сдерживать себя, то Вам придется намного больше сил потратить на успокоение себя и не факт, что Вам удастся вернуть себя в первоначальное состояние Вашей души без потерь для своего здоровья.

Перенервничали? Успокаивайтесь!

Как успокоиться и не нервничать

Если же ураган страстей прошел и предотвратить его не удалось, ничего не поделаешь – придется только работать над собой и успокаиваться, дабы нервная система пострадала минимально от прошедшей эмоциональных «вспышек».

Лучшие способы борьбы со стрессами следующие:

  • Сядьте в комфортное кресло, закройте глаза и включите свою любимую музыку. Просто расслабьтесь и получайте положительные эмоции, именно они помогут Вам с восстановлением психологического состояния.
  • Пойдите в бассейн, сауну или примите ванну. Вода ведь способна смыть не только физическую грязь, а и негатив, который Вы накопили за день. После процедуры будете чувствовать как новорожденный.
  • Хорошенько отоспитесь. Именно в процессе сна максимально возможно «реставрируются» нервные клетки. При этом перед уходом ко сну постарайтесь выкинуть все дурное из головы, ложитесь под одеяло только с наилучшими мыслями.
  • Посетите массаж или сходите на фитнес. Это не только успокоит и расслабит Вас, но и положительно повлияет на весь организм.

 Видео как успокоить нервы

 

Читайте также:
Комментарии:

Популярные статьи
Колики у грудничков: как помочь малышуКолики у грудничков: как помочь малышу
0
Этапы или фазы диеты Дюкана: описание, рекомендацииЭтапы или фазы диеты Дюкана: описание, рекомендации
0
Как делать упражнения Кегеля домаКак делать упражнения Кегеля дома
0
Тесто для пирожков на кефиреТесто для пирожков на кефире
0
Модные женские пуховики осень-зима 2014-2015 г.Модные женские пуховики осень-зима 2014-2015 г.
0