Диета Дюкана – выбор мировых знаменитостей и миллионов женщин по всему миру

25 октября 20:09
93

Диета популярного французского диетолога Пьера Дюкана наделала много шума, заставив людей разделиться на последователей и ярых противников данной системы питания. Почему же эта диета взорвала интернет, что же  в ней такого особенного? Ведь ни для кого не секрет, что просторы интернета забиты до отвала всевозможными диетами, которые заманчиво предлагают сбросить даже самые невероятные цифры в кратчайшие сроки.

 

Диета Пьера Дюкана

 

Главным достоинством данной диеты является, безусловно рацион питания, который весьма разнообразен и позволяет употреблять в пищу даже самый запретный плод – «выпечку», естественно диетическую. Также именитый Пьер Дюкан обещает, что потерянные килограммы не вернутся никогда, если следовать его рекомендациям.  Нельзя не отметить и «звёздных» последователей диеты Дюкана: Пенелопа Крус, Джей Ло, Кейт Миддлтон, Шерил Коул, Тина Канделаки.

 

Пенелопа Крус похудение Дюкан

Ну что ж, настало время раскрыть карты и узнать в чем же заключается смысл данной чудо-диеты. Диета Пьера Дюкана поделена на четыре этапа: Атака, Чередование (Круиз), Закрепление (Консолидация), Стабилизация.  

Универсальные правила для всех этапов :

  • употреблять не менее полутора литра (негазированной) воды в сутки;
  • ежедневно кушать овсяные  отруби ;
  • получасовые прогулки пешком необходимо совершать каждый день;

 

Белковая диета Дюкана

В основу диеты Дюкана положено употребление преимущественно белковой пищи: мясо, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, сыр тофу. В зависимости от этапа на котором находится худеющий, список разрешенных продуктов расширяется. Строго запрещен сахар, от него Пьер Дюкан предлагает отказаться навсегда либо использовать сахарозаменитель. Также ограничено потребление растительного масла, блюда готовятся с минимальным количеством растительного или оливкового масла или вовсе без него, салаты заправляются обезжиренным йогуртом.

 

Похудение Дюкан

 

Преимущества диеты Дюкана:

 

  • диета действительно эффективная;
  • нет необходимости голодать и все время считать каллории;
  • вероятность срывов сводится до минимума за счет разнообразного рациона;
  • не вызывает депрессии;
  • мотивация довольная сильная, поскольку на этапе «Атака» сразу теряется несколько килограмм;
  • не ограничивает размер порций и время их употребления;
  • рецептов для диеты Дюкана очень много в интернете, можно каждый день готовить выпечку, салаты, мясо, рыбу и вообще забыть что Вы на диете.

Недостатки диеты Дюкана:

 

  • подходит не всем ( прежде всего не подходит людям, у которых есть проблемы с почками, беременным и кормящим мамам, а также девушкам до 18 лет);
  • недостаточное поступление полезных веществ с пищей может спровоцировать авитаминоз;
  • некоторым данная диета покажется весьма затратной;
  • вегетарианцам данная диета не подходит;
  • не подойдёт для тех, у кого совсем нет времени на приготовление пищи.

 

Читайте также:
Комментарии:

Популярные статьи
Колики у грудничков: как помочь малышуКолики у грудничков: как помочь малышу
0
Этапы или фазы диеты Дюкана: описание, рекомендацииЭтапы или фазы диеты Дюкана: описание, рекомендации
0
Как делать упражнения Кегеля домаКак делать упражнения Кегеля дома
0
Тесто для пирожков на кефиреТесто для пирожков на кефире
0
Модные женские пуховики осень-зима 2014-2015 г.Модные женские пуховики осень-зима 2014-2015 г.
0