Остеохондроз или боли в шее: избавляемся с помощью упражнений

17 ноября 15:52
3295

Боли в шее в наше время, увы, поражают многих людей. Причин ее возникновения очень много. Самая из них распространенная – остеохондроз – поражение тканей позвоночника, а именно межпозвоночных суставов, позвонков и суставных поверхностей. При возникновении заболевания поражаются связки и кости. О том, что болезнь уже развивается, человек, в основном, узнает лишь при проявлении следующих симптомов: нарушение чувствительности, боли, мышечная атрофия.

Причины и симптомы остеохондроза шеи

Причин для появления остеохондроза достаточно много. Основные из них заключаются в травмах спины, тяжелой физической нагрузке, искривление позвоночника, стрессах, нервных расстройствах, инфекционных заболеваниях или даже в малоподвижном образе жизни. Одной из особенностей является вероятность его развития у человека независимо от возраста, телосложения или уровня физической подготовки.

Для шейного остеохондроза характерно проявление симптомов, которые являются последствиями плохого кровоснабжения головы:

  • потеря сознания, головокружения;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • головные боли;
  • онемение конечностей.

Первые рекомендации для борьбы с остеохондрозом шеи

Учитывая способ жизни современных людей, большинство сталкивается с вопросом «как лечить остеохондроз шеи?» Самым верным ответом на него будет поход к врачу.

Традиционная медицина предлагает множество вариантов борьбы с остеохондрозом:

  1. Для начала необходимо приучить себя к правильным движениям. Особенно во время отхода ко сну и подъема утром. Чтобы правильно лечь спать, необходимо для начала сесть на край кровати, при этом спину и голову держать максимально ровными несколько секунд. Затем рекомендуется плавно лечь на бок (лежать на протяжении пары минут). При положении лежа на спине, не рекомендуется отрывать затылок от подушки. При необходимости повернутся на бок, плавно перекатывайтесь с затылка на висок. Так же необходимо следить за своим состоянием и ощущениями (если какое-либо движение доставляет неудобства и боль вашей спине или шее, не следует его делать);
  2. В первые дни для человека перенесшего приступ остеохондроза обязательно прописывают постельный режим. Также врачи рекомендуют различные корсеты для фиксации позвоночника в нужном положении;
  3. Обязательно соблюдайте температурный режим в области спины, прибегая к помощи согревающих, в сочетании с противовоспалительными пластырями и мазями (для наружного применения);
  4. Если боли вызваны сдавливанием нервных окончаний, врачи прописывают противосудорожные препараты;
  5. В особых (сложных) случаях проблема может потребовать хирургического вмешательства.

Также существуют альтернативные методы лечения (методы народной медицины). Их применяют в частности при шейном остеохондрозе. К примеру, для снятия боли и расширения кровеносных сосудов применяют листья хрена. Их необходимо ошпарить кипятком, затем немного охладить, после приложить к тыльной части шеи и к спине. Сверху накрывают полиэтиленом и утепляют одеялом (длительность процедуры не более 1 часа).

Также применяют и такой рецепт: из муки (грубого помола) и воды делают лепешки и поджаривают на сковородке (без добавления масла). После того как лепешка немного остынет приложить ее на беспокоящие участки позвоночника (держать до полного остывания лепешки). Еще для борьбы с остеохондрозом применяют настойки различных трав (зверобой, сирень, можжевельник, шалфей, белую черемуху, барбарис). Их используют, как обезболивающие и для улучшения обмена веществ.

Упражнения для борьбы с остеохондрозом шеи

Положительного эффекта в борьбе с остеохондрозом еще добиваются путем физических упражнений.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза:

  • Упражнение выполняется в положении лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками. Необходимо медленно поворачивать голову в сторону, сначала в права, затем влево, пытаясь коснуться ухом пола. Выполнять упражнение 5-6 раз, в течении дня повторять данную процедуру 3-4 раза. При выполнении упражнения не должно возникать болевых ощущений, в противном случае немедленно прекратить занятие;
  • Положение – лежа, при этом одна ладонь на груди, другая на животе. Делать медленный вдох, затем выдох. Повторить упражнение 8-10 раз. На протяжении дня повторять процедуру 3-4 раза;
  • Необходимо лежа на животе приподнять свой торс опираясь на вытянутые руки и запрокинув голову назад. Продержатся в таком состоянии 1-1,5 минуты, после плавно опуститься. Повторять 3-4 раза в день;
  • Положение сидя. Необходимо медленно, делая выдох, наклониться вперед, подводя подбородок максимально к груди. После, делая вдох, медленно и аккуратно запрокинуть голову назад. Повторить 10-15 раз. Делать упражнение 3-4 раза, на протяжении дня;
  • Упражнение необходимо выполнять из положении сидя. Необходимо стараться коснутся ладошек лбом, обеспечив максимальное давление. Делать упражнение на выдохе. Повторить 5-6 раз, 3-4 раза в день.

Если Вы впервые столкнулись с этой проблемой или же при выполнении упражнений у Вас возникают какие-либо болевые ощущения, то не теряя время отправляйтесь к врачу. И помните: лучшее лечение – это профилактика!

Видео как избавиться от боли в шее упражнения

 

 

Читайте также:
Комментарии:

Популярные статьи
Что делать если застудила придатки. Симптомы и лечениеЧто делать если застудила придатки. Симптомы и лечение
Как делать упражнения Кегеля домаКак делать упражнения Кегеля дома
Тесто для пирожков на кефиреТесто для пирожков на кефире
Домашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовкеДомашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовке
В каких продуктах содержатся эстрогеныВ каких продуктах содержатся эстрогены