В каких продуктах содержатся эстрогены

19 января 15:33
22031

Эстрогенами является группа гормонов, которые содержатся в организме женщин и отвечают за их полноценное функционирование. Также эстрогены присутствуют и в мужском организме, но в малом количестве, и проявляют себя исключительно при значительном переизбытке.

Функции эстрогенов

Выработка эстрогенов происходит фолликулярным аппаратом, размещенным в яичниках женщины репродуктивного возраста, а также в надпочечниках. До наступления менопаузы и при отсутствии каких-либо отклонений в системах жизнедеятельности женщин количество эстрогенов в крови дам достаточно значителен, поэтому этот гормон берет на себя множество вопросов, выполняя различные функции на разных уровнях начиная клеточным и заканчивая организменным.

Основными функциями эстрогенов является:

  • увеличение количества клеток в тканях, склонных к делению и размножению, что обеспечивает достаточный рост тканей;
  • контроль обменных процессов в слизистых оболочках органов мочеполовой системы женщины;
  • размножение клеток молочных желез, что обеспечивает их округлость;
  • обеспечение кровоснабжения половых органов;
  • рост матки в процессе взросления женщины;
  • накопление костной массы, удержание в ней кальция;
  • регуляция сексуального желания;
  • присваивание женских качеств организма;
  • расширение сосудов и артерий организма;
  • принимает участие в процессе свертывания крови;
  • контролирует распределение жировых тканей в области груди и бедер, создавая женственный силуэт.

Обратите внимание, что перечислены не все функции выполняемые эстрогенами, а лишь основные. При этом уже их достаточно, чтобы понимать, что эстрогены являются важнейшими и незаменимыми гормонами в женском организме, недостаток которых может вызывать:

Гормон эстроген продукты

  1. депрессии и резкие перемены настроения;
  2. хрупкость костей и остеопороз;
  3. склонность к инфаркту и иным отклонениям в работе сердечно-сосудистой системы;
  4. уменьшения сексуального влечения;
  5. сухость стенок эпителия и потеря эластичности стенок матки;
  6. недоразвитость органов половой системы женщины;
  7. вялость, утомляемость, приливы и прочее.

Только по этим симптомам сложно определить недостаточность эстрогенов, возможно это исключительно посредством сдачи крови для исследования ее на гормоны.

Чаще всего недостаточность эстрогена наблюдается у дам, которые переживают менопаузу, т.к. функционирование фолликулярного аппарата у них уже прекращено и выработка эстрогенов происходит исключительно надпочечниками. Гинекологи предлагают для решения этого вопроса применение гормональных средств, в основе которых синтетически выделенные гормоны. Такие препараты успешно поставляют организму необходимое количество эстрогенов, но имеют один значительный минус: они приостанавливают выработку гормонов организмом женщины, которая итак была очень недостаточной.

В качестве наилучшего решения вопроса гормонального дисбаланса признано употребление фитоэстрогенов, которые содержатся в определенных продуктах питания, напитках и травах. Они являются очень близкими к эстрогенам, которые содержатся в организме женщин, поэтому употребление продуктов, содержащих фитоэстроген позволит возобновить необходимый уровень жизненно важного гормона.

Где найти фитоэстроген?

Фитоэстроген является составляющей многих продуктов питания. Его можно найти в следующих продуктах:

  • Соя. Этот продукт содержит наибольший объем эстрогенов, именно поэтому мужчинам рекомендуют минимизировать ее объем в своем рационе. Женщинам также не стоит употреблять продукт бездумно – проконсультируйтесь со своим врачом, он подскажет те дозы, которые станут Вашим спасением, а не погибелью. В нужных объемах соя способна помочь справиться с раком груди и матки, остеопорозом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и т.д.
  • Зерновые и бобовые. Большое количество фитоэстрогенов содержится во ржи, просе, овсе, бобах, горохе, фасоли и прочих. Тушите почаще фасоль в подливе, запекайте бобы с грибами, замените булки хлебцами с отрубями, а каждый салат приправляйте столовой ложкой семени льна. Кстати говоря, именно льняное семя занимает лидирующие позиции в марафоне полезности – оно обладает высоким уровнем фитоэстрогенов, содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые нужны женскому организму не менее, чем гормоны.
  • Кисломолочные продукты. Кроме того, что эти продукты являются кладезю витаминов и минералов необходимых для здоровья каждого организма, они еще и являются отличным источником чистейших фитоэстрогенов. Ведь животные, которые являются прямым производителем продукта, употребляют траву, которая содержит этот гормон. Особенно «выгодно» употреблять твердые сыры, производство которых заключается в введении в молоко определенных грибков, которые сами по себе наполнены фитоэстрогенами.
  • Орехи и семечки. Эти продукты являются основными поставщиками «здоровых» жиров, которые обеспечивают функционирование пищеварительной системы при этом не содержат холестерина. Кроме этого в них достаточный уровень фитоэстрогенов, что позволит сохранить Вам свежесть и «девичество» в любом возрасте.

В каких продуктах содержится эстроген

  • Мясо и птица. В этих продуктах требуемого гормона достаточно много, но гинекологи предпочитают исключать эти продукты из списка рекомендуемых. Это связано с тем, что большинство мясной продукции, которая размещена на полках в магазинах проходит дополнительную обработку гормонами для ускорения роста и придания необходимого вида продукции. Именно поэтому в период нестабильного гормонального состояния женскому организму стоит исключить попадание дополнительных гормонов неизвестного происхождения.
  • Кофе. Исследования показали, что у дам, которые систематически употребляют кофе не менее чем по 500 мл в день, уровень эстрогенов повышен до 70%. Поэтому, не думайте, что кофе – это очень вредно, одна чашечка хорошего кофе утром еще никому не помешала.

Продукты содержат эстроген

  • Фрукты. Все фрукты наполнены фитоэстрогенами, особенно это касается абрикос. Именно этот фрукт как в сыром, так и сушеном виде максимально способствует установке сбалансированного гормонального фона.
  • Травяные отвары. Отличным вариантом для исключения гормонального сбоя является употребление отваров из корня женьшеня и солодки, липы, ромашки и хмеля. Заваривайте их в виде чая и пейте с удовольствием – ароматны и полезны. Не стоит оставлять свой напиток на следующий день, а всегда пейте его свежим, ведь за ночь он может не только потерять свои лечебные свойства, но и приобрести ядовитые.

Сразу стоит упомянуть, что заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Делайте все «махинации» с гормонами исключительно по согласованию с врачом, ведь превышение нормы эстрогенов также является отклонением, как и его недостаток. Последствия самолечения могут быть плачевными, поэтому не рискуйте своим здоровьем!

Видео в каких продуктах содержатся эстрогены

 

Читайте также:
Комментарии:

Популярные статьи
Что делать если застудила придатки. Симптомы и лечениеЧто делать если застудила придатки. Симптомы и лечение
Как делать упражнения Кегеля домаКак делать упражнения Кегеля дома
Тесто для пирожков на кефиреТесто для пирожков на кефире
Домашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовкеДомашние закуски для компании: готовим сухарики с чесноком в духовке
Норма эстрадиола у женщинНорма эстрадиола у женщин