29.09.2019     0
 

Принципы носового дыхания


Что такое носовое дыхание?

Видео: Носовое дыхание / 10 фактов про нос / закладывает нос? / часто кровь из носа?

Нос – начальный орган всей дыхательной системы, который кроме дыхательной и транспортной выполняет еще несколько важных функций: защитную, согревающую, увлажняющую и функцию обоняния. Ну как бы иначе мы могли бы почувствовать приятный запах цветов, не имея обоняния.

Видео: Затрудненное Носовое Дыхание. Почему Плохо Дышит Нос? Кривой Нос. Говорит ЭКСПЕРТ

Природные механизмы

Носовое дыхание является очень важным, ведь именно так вдыхаемый воздух проходит подготовку для дальнейшего прохождения ­ согревается и очищается. Но польза, как оказывается, не только в этом.

Циркуляция воздуха через верхние дыхательные пути обеспечивает также нормальное кровообращение всего лица. Если верхние дыхательные пути заложены, начинает скапливаться венозная кровь, а это ведет к нарушению работы системы кровообращения головного мозга.

Видео: Дыхание

Так как все органы взаимосвязаны, то проблемы с таким типом дыхания могут отразиться на других системах.

  1. Храп. Это один из первых симптомов, указывающий на необходимость посещения отоларинголога. Кроме храпа человека могут также преследовать нарушения сна и кратковременные остановки дыхания (апноэ). Все это сказывается на общем состоянии, выливаясь в постоянную усталость, рассеянность и проблемы с концентрацией внимания.
  2. Прикус. Эта тема особо волнует родителей, ведь если ребенок постоянно дышит ртом, лицевые кости неправильно формируются, в результате приводя к синдрому «аденоидного лица». Неправильный прикус является не только эстетической, но и серьезной физиологической проблемой.
  3. Заболевания легких. Конечно, делать вдох-выдох ртом легче. Ведь получая кислород таким образом, мы минуем сопротивление и давление вдоха-выдоха. Легкие в этом случае расслабляются, и воздух не проникает глубоко. Если это происходит систематически, то в крови существенно снижается уровень кислорода и те части легких, в которых не дошел воздух становятся уязвимыми для различных инфекций.
  4. Заболевания ушей. Так как нос и ухо связаны между собой слуховой трубкой, то проблемы с первым будут приводить к отеку слизистой, а значит, распространяться и на ухо. Это может вызывать развитие отита и даже потерю слуха.
Читайте...
Чем заменить сахар при диете

Практика не лишняя

Казалось бы, ничего сложного в том, чтобы дышать носом, нет. Но существует специальная гимнастика, которая поможет усовершенствовать этот навык. Упражнения просты.

Видео: Выше нос! Как решать проблемы носового дыхания?

  1. Ходьба на месте, дыша носом. Вдох и выдох должны быть более длительными, чем обычно.
  2. Дыхание поочередно правой и левой ноздрей, для этого нужно прижать одну из них пальцем.
  3. Резкие повороты вправо-влево с такими же ритмичными вдохами-выдохами.
  4. Наклоны в стороны, с произнесением звуком «М» и «Н» на выдохе.
  5. Спокойный глубокий вдох и резкий, выталкивающий выдох носом.

Эти простые правила помогут вам наладить правильный процесс дыхания, который очень важен для нормального и здорового функционирования организма.


Поделиться в соцсетях: Похожие


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности