29.09.2019     0
 

Как улучшить работу мозга: активация «переключателя» активности


Кнопка «вкл» мозговой активности: «разгоняем» работу мозга

Нашим мышцам, нашему телу нужны регулярные физические тренировки. С этим согласны все. Мы хотим как можно дольше оставаться бодрыми, подтянутыми, крепкими. В регулярных тренировках, умственных, конечно, нуждается и наш мозг. Подобно мышцам, он тоже способен с возрастом ослабевать, замедляя реакции, ухудшая память и затрудняя мыслительный процесс. И поэтому регулярные умственные нагрузки жизненно необходимы для его благополучной работы и повышения сопротивляемости старению.

Предлагаем ряд простых, доступных методов улучшения работы головного мозга.

Простые советы

1. Физкульт-ура!

Ученые считают, что физические нагрузки способствуют улучшению развития мозга. Но при этом спортом нужно заниматься не принудительно, а получая от этого удовольствие. Выбирайте себе спорт по душе и умнейте!

2. Помнишь ли ты?

Развивайте и тренируйте память! Заставьте активнее работать клетки головного мозга, отвечающие за память. К примеру, полистайте школьный альбом, стараясь вспомнить не только имена и фамилии одноклассников, но и дни их рождения, номера телефонов, адреса, какие-то забавные эпизоды из школьной жизни. Заодно получите массу приятных эмоций.

3. Разгадай-ка!

Отлично пробуждают активность мозга и стимулируют его деятельность, повышают аналитические способности различные головоломки – кроссворды, логические задачи, пазлы, мозаики, загадки.

4. Новые горизонты

Старайтесь все время привносить в свою жизнь что-то новое. Новое хобби, новые места, новые блюда, книги, языки – словом все, что может дать вам пищу для размышлений и анализа. Это не только развивает различные участки мозга, но и улучшает работу незадействованных частей. Даже если вы просто будете выполнять что-то хорошо известное вам по-новому, вы уже откроете для себя новые пласты развития. Вышиваете крестиком? Отлично, освойте вышивку гладью. Читаете любовные романы? Замените их на мемуары великих полководцев.

Читайте...
Аутоиммунный тиреоидит лечение народными средствами

5. Смех без причины

Смех продлевает жизнь. А знаете, почему? Потому что он снимает напряжение, а значит, дает отдых мозгу и одновременно заряжает его позитивными эмоциями за счет выработки эндорфинов.

6. Пишем!

Введите личный дневник или блог. Во-первых, это прекрасная стимуляция деятельности головного мозга, во-вторых, развивает мышление, память. А в-третьих, вдруг в вас скрывался талантливый писатель? Вот вам не только способ, как улучшить работу мозга, но и прославиться.

7. Маша+Паша

Американский ученый из университета Пенсильвании доктор Катлер в ходе исследований установил, что сексуальный контакт хотя бы раз в неделю оказывает благотворное воздействие на работу головного мозга у женщин. Секс повышал уровень эстрогена в крови, таким образом, улучшает мозговую деятельность.

8. Учиться и учить

Делитесь своими знаниями. Помимо того, что в процессе обучения кого-то вы лучше усвоите то, что знали, вы разовьете существующие навыки и научитесь грамотно пользоваться уже имеющейся информацией.

9. Дышите глубже

Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом. А чем больше его в крови, тем больше его и в головном мозге. К тому же глубокий вдох способствует расслаблению, что в свою очередь приводит к восстановлению более ясного мышления.

10. Здоровый сон

Сон играет немаловажную роль в интеллектуальном развитии человека. Ученые давно доказали, что регулярное недосыпание приводит к резкому ухудшению памяти, потере концентрации. Поэтому очень важно следить за качеством сна, его регулярностью и длительностью.

Грамотный рацион — залог «крепкой» мозговой активности

Немаловажное значение в улучшении деятельности головного мозга играет правильно составленный рацион питания. Энергия, которую дает нам пища, проникает в клетки мозга и повышает их работоспособность. А способствуют этому следующие продукты.

Читайте...
Как можно доступными средствами отбелить кожу лица?

1. Бананы. Высокое содержание в них витамина В6 и магния снимает напряжение и улучшает качество сна.

2. Брокколи. Содержит сульфорафан, защищающий головной мозг от рака и повышающий интеллект.

3. Говядина. Витамин В12, содержащийся в ней, защищает мозг от быстрой утомляемости и повышает устойчивость к стрессам.

4. Рыба (особенно жирные сорта). Всем известно, что фосфор, содержащийся в ней, просто необходим нашему мозгу. А жирные кислоты помогают улучшить координацию, моторику и стимулируют умственные способности.

5. Морепродукты. Содержание в них такого полезного микроэлемента как йод, а также легкоусвояемых белков способствует повышению умственной активности, улучшению памяти.

6. Орехи всех сортов. Витамины Е и группы В, которыми богаты все орехи, улучшают память, поднимают настроение.

7. Цельнозерновые. Высокое содержание в этих продуктах клетчатки, витаминов Е, РР, группы В, а также меди, магния и железа увеличивает интеллектуальную деятельность головного мозга.

8. Черная смородина. Щедро снабжает головной мозг витамином С, улучшает работу головного мозга.

9. Черника. Настоящий целитель! Она улучшает не только зрение и память, но и кровоснабжение мозга.

10. Шоколад. Уменьшает раздражительность, снимает усталость, способствует расслаблению головного мозга. И все это благодаря своей способности повышать уровень серотонина.

11. Чай и кофе. Способны придать бодрость, хорошее настроение, стимулируют умственную деятельность, проясняют мысли. Однако они хороши в небольших дозах, только как тонизирующее средство.


Поделиться в соцсетях: Похожие


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности