29.09.2019     0
 

Делаем массаж рук, процедура для пальцев, ладоней и кистей


Делаем массаж рук, эффективная методика для пальцев, ладоней и кистей

Видео: Как делать массаж кистей рук, пальцев, ладоней с маслом Рициниол? Уход за руками видео.

Массаж рукЕсли рядом нет желающих сделать вам массаж рук, то вы спокойно можете сделать его себе сами. Естественно, закрыв глаза и расслабившись приятнее, когда кто-то другой делает вам процедуру, но если такой возможности нет, то не расстраивайтесь, вы в состоянии поухаживать сами за собой. Самомассаж ничем не хуже обычного, если знать, как его делать. Мы раскроем вам несколько секретов.

Самомассаж, как и утреннюю гимнастику желательно делать с утра – нанесите на руки экстра-увлажняющий крем, и одну каплю воды. Такой жирный крем, кстати, просто идеально подходит вообще для любого вида массажа. Далее, постепенно и круговыми движениями начните массировать каждый палец, уделяя суставам отдельное внимание, массируя их по отдельности. Представляйте, как будто вы надеваете на руку перчатку. После того как этот этап будет пройден, перейдите к массажу кистей. Обхватите свои запястья, при этом продолжая движения, и медленно поднимайтесь к локтю, и потом, постепенно, к плечу. Будет неплохо, если вы сделаете пару движений кистями, а потом сделайте вращательные движения – то влево, то вправо. Так же можно поразжимать и посжимать кулаки, или даже попробуйте сымитировать настоящую игру на фортепиано.

Когда с нижней частью рук закончите, будет самое время перейти на массаж плечей и предплечий. Вытяните конечность, сожмите пальцы в кулак. И ритмичными короткими движениями, бейте ребром другой ладони постучите по вытянутой руке, начиная от кончиков пальцев и заканчивая подмышкам. Пройдитесь так два раза – сначала по наружной части конечности, потом по внутренней. Все это ускорит ваше кровообращение, для достижения максимального эффекта, можете еще сделать ряд легких быстрых пощипываний, начиная снизу, медленно поднимайтесь наверх. Для пощипывания используйте два пальца – большой и указательный. Это поможет поддержать плечевые мышцы в тонусе, и предотвратит их преждевременное провисание, которое так часто наблюдается у людей в возрасте.

Читайте...
Домашние маски для тела и кожи. маски для тела из кофе и глины. маски для тела для похудения. женский сайт miralee.net

Если вы нагреете 2 столовые ложки растительного масла, и постепенно вотрете их в руки, то такая процедура не только улучшит кровообращение, но еще и подтянет мышцы, и вдобавок поможет напитать кожу питательными веществами. Проводя процедуру, думайте о хорошем, тем более что, каждодневные процедуры обязательно будут поднимать вам настроение, и благодаря им вы сможете позабыть об усталости и тревоге. А также снимите нервное напряжение со всего тела.

массирование пальцев и кистей
Массаж рук отлично помогает восстановить работоспособность утомленных мышц. Вы обязательно заметите, как после процедуры к вам возвращаются силы. Также он способен укрепить связки и мышцы. Если недавно вы получили травму, то процедура выступит, как катализатор восстановления – он поможет быстрейшему заживлению мягких тканей или даже костей!

Делаем массаж ладоней

Положите руки так, чтобы ладони смотрели вверх и сделайте несколько круговых движений большими пальцами. Теперь переходим к массажу тыльной стороны. Перевернем кисти ладонью вниз. Кладем большие пальцы сверху а большой с указательным снизу касаются ладони. Не сильными круговыми растирающими движениями начинаем двигаться от кисти к кончикам пальцев и обратно. Такую операцию необходимо повторить от трех до пяти раз.

Массаж кистей рук

Не стоит забывать о кистях, ведь именно на них находится множество биологически активных точек, связанных со многими жизненно необходимыми органами нашего организма. Начинать массаж кистей и пальцев стоит с центральной части ногтя мизинца. При этом массировать нужно двумя большими пальцами, без особого усилия, движения должны быть круговыми по три – пять повторений. Затем, не останавливаясь двигаемся от первой фаланги пальца ко второй и так до снования пальца, а затем обратно. Далее процедуру повторяют с остальными пальцами.

Читайте...
Велотренажеры. польза, как похудеть, как правильно заниматься на велотренажерах. женский сайт miralee.net

Хотите выглядеть всегда красиво и молодо — узнайте как сделать массаж лица в домашних условиях, это займет всего 15 минут вашего времени перед сном.

Поделиться в соцсетях: Похожие


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности