29.09.2019     0
 

Как подтянуть обвисшие бока в домашних условиях?


Как подтянуть обвисшие бока?

Видео: Как подтянуть обвисшую кожу?

Проблемы с фигурой, в том числе обвисшие бока, могут возникнуть практически у любой женщины. Причем, кожа на талии может растянуться и обвиснуть даже у молодой девушки. Причин может быть несколько: резкий набор или снижение веса, растяжение мышц живота после рождения ребенка.

Бока

Сочетание правильного питания и физических упражнений поможет убрать обвисшие бока.

Питание

Следует отметить, что избавиться от этого недостатка, только придерживаясь какой-либо диеты, невозможно. Подтянуть обвисшие бока можно при помощи правильного питания и специальных физических упражнений. Что касается ежедневного рациона, есть несколько правил, которые нужно соблюдать:

  • Прежде всего необходимо каждый день завтракать.
  • Есть после шести часов вечера нельзя.
  • Принимать пищу желательно пять раз в день небольшими порциями.

Спорт

Если вы решили серьезно заняться своей фигурой и подтянуть кожу на животе, у вас есть для этого две возможности:

Видео: Обвисшая кожа на руках,животе.боках…устраняем.

Во-первых, вы можете посещать спортивную секцию, где инструктор подберет для вас специальный комплекс физических упражнений, которые помогут решить эту проблему.

Во-вторых, вы можете заниматься дома.

Самое главное, если вы начали выполнять упражнения, не останавливайтесь на полпути. В начале занятий могут появиться болезненные ощущения в области живота. Когда боль пройдет и мышцы начнут подтягиваться, ваша талия приобретет идеальные очертания.

Одним из главных условий того, чтобы упражнения, которые вы делаете в домашних условиях, дали положительный результат, является непрерывность занятий. Заниматься нужно как минимум 4 раза в неделю, по 30-40 минут.

Упражнения нужно делать в три подхода, между которыми должен быть небольшой перерыв. Перед серьезными нагрузками надо разогреть мышцы при помощи небольшой пробежки или прыжков через скакалку.

Читайте...
Маски для лица из глины от прыщей: рецепты лучших средств от угрей

Результативные упражнения

Наиболее эффективные упражнения для того чтобы подтянуть кожу в районе живота:

  • Наклоны поочередно вправо-влево с гантелями в руках (по десять раз в каждую сторону)
  • Повороты вправо-влево, таким образом, чтобы тело в области талии как можно сильнее скручивалось
  • Вертикальные махи, сначала левой ногой (двадцать раз), затем правой, выполняемые в положении лежа, желательно с применением специальных утяжелителей
  • Подъем туловища с заложенными за голову руками из положения лежа к согнутым в коленях под углом в девяносто градусов ногам.
  • Выполнение лежа на спине упражнений, которые называются велосипед и ножницы. Очень полезными будут занятия с хула-хупом. Крутить обруч для достижения наилучшего результата можно несколько раз в день.

Соблюдение этих простых советов поможет убрать обвисшие бока или, по крайней мере, подтянуть их, сделав менее заметными.


Поделиться в соцсетях: Похожие


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности